Материалы
Всем, кто ложится спать, – спокойного сна…

Однако многие испытывают проблемы со сном. В России от бессонницы страдают 42 млн человек. И в основном это жители крупных городов. А что борчане? Страдают ли они от бессонницы и что им мешает спать, узнаем из нашего опроса.
Алина Чубарова: «Засыпаю легко, почти сразу проваливаюсь в сон, но, бывает, ночью просыпаюсь. Сильно реагирую на шум, шорохи, детский плач. Но к бессоннице предрасположенности у меня нет. Так как у меня маленький ребенок, то режим дня у нас присутствует. Ложимся спать и встаем в одно и то же время. Также хорошему сну благоприятствует комфортная обстановка в спальне: проветривание перед сном, темные шторы».
Наталья Горшкова: «Ночью не засыпается вообще, я – сова. Если включить какое-нибудь интересное кино, могу его полночи просмотреть. Но утром просыпаюсь тяжело, могу проспать до двух часов дня. От бессонницы мне хорошо помогает чай с мятой, всем советую пить его на ночь».
Галина Плеханова: «Если я хочу спать, то засыпаю моментально. Редко, когда мучаюсь перед сном. Использую одно народное средство: надо мелко порезать репчатый лук, полить его маслицем и съесть перед сном с хлебом. После этого прекрасно засыпаешь».
Екатерина Самойлова: «Засыпаю не всегда легко. Если муж рядом телевизор смотрит, мне это очень мешает – нужна полнейшая тишина. Бывает, ночью просыпаюсь и не могу уснуть. Не знаю, с чем это может быть связано… Сны снятся нестабильно, но бывают даже вещие. Например, во сне я увидела, как дочь с зятем мне говорят, что я стану бабушкой. Спустя какое-то время, на Дне рождения зятя, они это и объявили. Сразу тогда подумала, что сон в руку».
Нина Смирнова: «Сплю плохо, часто не спится. Бывает, не могу уснуть, потому что в голову лезут разные мысли: перебираю в голове все, что произошло за день. Могу не спать даже часа четыре, когда ложусь. Стараюсь засыпать естественно и не пить никаких препаратов. Единственное – перед сном могу выпить молоко с медом».
* * *
Так что нужно делать, чтобы быстро засыпать и крепко спать? Вот несколько простых советов: старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время; принимайте вечером расслабляющий душ; больше гуляйте на свежем воздухе. Отведите время с 22:00 до 02:00 на сон – организм активнее восстанавливается именно в этот «золотой час».
Дарья Руссу