ЗДОРОВЬЕ

Под высоким напряжением

1 1 1 1 1
Стресс – ответная реакция человеческого организма на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. В небольших количествах он даже полезен, так как заставляет выходить из зоны привычного комфорта и думать, искать выход из сложившейся проблемы. Во время стресса вырабатывается гормон адреналин, который в критической ситуации мобилизует все силы организма, делая его более сильным. Другими словами, этот гормон заставляет искать выход. Но если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.

По словам заместителя главного врача по поликлинической работе Борской ЦРБ Натальи Немойкиной, сильные стрессы влияют на здоровье. Они снижают иммунитет и являются причиной многих заболеваний (сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и др.)
«Все болезниот нервов»
По данным ВОЗ, 65% всех болезней причинно связаны со стрессом, причем некоторые специалисты считают, что в реальности эта цифра несколько больше. Многие болезни нервной, сердечно-сосудистой систем, органов пищеварения, злокачественные новообразования и др. признаны психосоматическими.
Факторы-провокаторы
Причин стрессовых ситуаций много. Среди них:
• психотравмы
• трудоголизм
• физические повреждения
• неразрешимые или медленно разрешаемые проблемы
• проблемы в семье и социуме
• кризис возраста
• адаптационная ситуация
«Тихий убийца»
Существуют три основные стадии стресса:
• Фаза мобилизации. В этот момент частота сердечных сокращений увеличивается, высвобождаются гормоны, такие как кортизол, и организм получает энергетический заряд адреналина, который помогает ему реагироватьмолниеносно принимать решение по принципу «бей или беги».
• Фаза сопротивления. Организм сохраняет бдительность и привыкает к высокому уровню артериального давления и гормонов.
• Фаза истощения. Стресс становится хроническим.
Что в итоге?
Стресс может вызвать депрессию, для которой характерны следующие симптомы:
• бессонница и другие проблемы со сном
• длительная утомляемость, ощущение упадка сил
• повышенная раздражительность и возбуждение
• значительные изменения аппетита
• ощущение своей никчемности
• чувство вины или ненависть к себе
• чувство безнадежности, которое может привести к суицидальным мыслям
Симптомы хронического стресса
• Проблемы с памятью
• Невозможность сконцентрироваться
• Тревожность и постоянное беспокойство
• Перепады настроения
• Чувство подавленности и одиночества
• Диарея или запор
• Тошнота или головокружение
• Боли в груди
• Учащенное сердцебиение
• Утрата полового влечения
• Частые простуды
• Плохой или, наоборот, повышенный аппетит
• Избыточный или недостаточный сон
• Нервозность
Стресс игрипп
Многочисленные исследования показали, что те, кто находятся в постоянном стрессовом состоянии, чаще болеют гриппом. Почему так происходит? Все просто. Когда человек испытывает сильное волнение или тревогу, в его организме в большом количестве выделяется кортизолгормон стресса. У этого гормона есть неприятная побочная реакция: он блокирует иммунную систему человека. В таком ослабленном состоянии организм становится более подверженным различным инфекционным и вирусным заболеваниям, в том числе и гриппу. При этом люди не только чаще им заражаются, но и сама болезнь проходит тяжелее и дольше. Поэтому, если вы заметили, что не вылезаете из простудных заболеваний, стоит пить не только противовирусные или антибактериальные средства, но и успокоительные. Приведение в порядок нервной системы поможет «разблокировать» вашу иммунную систему и позволит ей работать в полную силу.
Стрессубой!
• Расскажите о вашей ситуации тому, кто умеет слушать.
• Пройдите сеанс массажа. В стрессовой ситуации тело находится в напряжении, и массаж спины или ступней хорошо помогает справиться с этим напряжением.
• Займитесь спортом. Во время упражнений в организме высвобождаются эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими, вырабатываемыми нашим организмом.
• Практикуйте йогу, медитируйте.
• Попробуйте натуральные антидепрессанты: валериану, мелиссу, пустырник, зеленый чай.
• Занимайтесь веселыми и интересными делами с семьей или друзьями.
Упражнения для обуздания эмоций
• Найдите минутку, присядьте. Спросите себя о важности проблемы, которая гложет в данный момент. Как ее решение или отсутствие решения повлияет на ситуацию через год, через пять лет? Ответ поможет осознать важность тревоги.
• Записывайте мысли. Фразы, предложения, отдельные словавсе набросайте на черновик. Это будет отвлекающим маневром в острый период. Прочтите то, что написали, на следующий деньтак вы поймете значимость событий и предпринятых действий.
• Простимулируйте нервы. Действенный методпровести указательным пальцем по губам горизонтально. Он основан на физиологической реакции парасимпатической нервной системы. Быстро и эффективно успокаивает.
• Мышечное напряжение. Соберите нервы в кулак! Напрягите все мышцы, сожмите кулаки, стисните зубы на 10 секунд. Почувствуйте, как организм переключится, отреагирует длительным расслаблением.
Кто поможет?
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со стрессовой ситуацией и ее последствиями, обратитесь к специалистам. Диагностикой и лечением данной проблемы занимаются психиатр, психотерапевт и невролог. Лечение подразумевает сочетание методик психотерапии и назначение медикаментов. Лекарства нужны для купирования острой симптоматики. Психотерапия же назначается для того, чтобы пациент осознал причины и механизмы формирования его болезни. Кроме того, консультации с психологом учат человека должным образом реагировать на стресс.
Подготовила Лариса Толстых

Комментирование недоступно. Войдите в свой аккаунт!

НОВОСТИ

О борском телевидении

Борское информационное агентство в конце прошлого года известило борчан о прекращении веща...

По льду

В конце прошлой недели борчане жаловались на сильный гололед на борских улицах. Песко-соля...

На строительстве школы

На прошлой неделе глава МСУ Алексей Боровский посетил строящиеся объекты в Боталове–4. В ч...

"Технозвезды" загораются в "Кванториуме"

21 января в детском технопарке «Кванториум Бор» прошел Фестиваль проектов «ТехноSTAR» 6+....

Заснеженный БОР

Центр города от снега вычищен удовлетворительно. С центральных улиц вывезен снег, очищены...

Ворота в город

Работы по благоустройству территории у канатной дороги должны были завершиться к ноябрю. Э...

Округ во весь экран

Часто борчане говорят о том, что было бы хорошо установить на здании ЦВР «Алиса» всепогодн...

Прием на высоком уровне

На днях в Нижнем Новгороде состоялся личный прием граждан заместителем губернатора Андреем...

Музей исторической фотографии

В связи с 80-летним юбилеем разгрома советскими войсками немецко-фашистских войск в Сталин...

На портале Госуслуг работает сервис делегирования полномочий

Федеральная служба судебных приставов совместно с Министерством цифрового развития, связи...

ГУБЕРНИЯ

Категории