Кто из нас не сталкивался с чувством бессилия по утрам, когда не хочется заниматься делами, да и вообще вставать с постели нет никакого желания? Если полноценный сон, выходные или внеочередной отпуск не помогают восстановиться, возможно, организм подает сигнал SOS о том, что его поразила хроническая усталость – астения.

Еще в XIX в. врачи ставили такой диагноз, как «млявость», который сопровождался астеническим состоянием. Это было редким явлением. Сегодня картина изменилась: ускорился темп жизни, возрос уровень нагрузки (необходимо все успевать в режиме многозадачности), что приводит к быстрому истощению энергетических ресурсов организма. О том, как помочь себе в данной ситуации, рассказала врач-кардиолог поликлиники № 1 Малахат Адильевна Гусейнова.

Астения – это психологическое расстройство, характеризующееся длительной усталостью и слабостью, которые не проходят даже после полноценного отдыха. При этом снижается физическая и психическая работоспособность, повышается утомляемость и нарушается сон. Астения – это не самостоятельное заболевание, а, скорее, синдром, который может сопровождать самые различные болезни и возникает как реакция организма на длительное перенапряжение, стресс или истощение. Это сигнал организма о том, что его ресурсы на исходе и требуется помощь. Астения часто является первым проявлением какого либо скрытого недуга.

- Перенесенные острые инфекции, обострение хронических заболеваний, операции, травмы. Астения после COVID 19 стала очень распространенной.

- Хронические соматические заболевания: сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), анемия, диабет, гипотиреоз, онкологические заболевания, аутоиммунные процессы.

- Психические и неврологические расстройства: депрессия, тревожные расстройства, невротические состояния, последствия черепно-мозговой травмы, инсультов.

- Физическое и нервно-психическое перенапряжение: высокие нагрузки на работе или учебе, недостаток сна, сменная работа.

- Неправильный образ жизни: несбалансированное питание (дефицит витаминов и минералов), гиподинамия или, наоборот, чрезмерные нагрузки, злоупотребление алкоголем, курение.

- Интоксикации: профессиональные вредные факторы, прием некоторых лекарств, отравления.

- Возрастные изменения: старческая астения.

Астения проявляется разнообразно, затрагивая все сферы жизни человека. Клинические проявления можно разделить на три группы:

1. Собственно астенические симптомы: общая слабость, повышенная утомляемость (главный признак – усталость, которая быстро возникает даже при незначительной нагрузке и не проходит после отдыха), снижение работоспособности, ухудшение памяти и внимания, физический дискомфорт (головные боли, мышечная слабость, головокружение, ощущение «разбитости»).

2. Эмоционально-психические нарушения: раздражительность, нетерпеливость, резкие перепады настроения, плаксивость, тревожность.

3. Вегетативные нарушения: трудности с засыпанием, дневная сонливость, сердцебиение, колебания артериального давления, повышенная потливость, дискомфорт в животе, ощущение нехватки воздуха, обостренное восприятие внешних раздражителей (звуки кажутся слишком громкими, свет – слишком ярким).

При симптомах астении в первую очередь стоит обратиться к терапевту или врачу общей практики. Задача врача на этом этапе – провести первичную диагностику, исключить или подтвердить причины, а при необходимости направить к профильному специалисту. Процесс диагностики обычно включает: сбор анамнеза (врач расспрашивает пациента о жалобах, образе жизни, перенесенных заболеваниях), физический осмотр (оценка общего состояния, измерение давления, пульса, осмотр кожных покровов), лабораторные исследования.

Профилактика астении во многом совпадает с принципами здорового образа жизни, что означает:

- Своевременное лечение острых и хронических заболеваний, регулярные профилактические осмотры у врача.

- Сбалансированное питание – достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

- Полноценный сон – 7–9 часов.

- Регулярная умеренная физическая активность.

- Управление стрессом: осваивайте техники релаксации, находите время для хобби и отдыха.

- Соблюдайте режим труда и отдыха (делайте перерывы в работе, не работайте на износ).

- Отказ от вредных привычек.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет снизить риск развития астенического синдрома и сохранить здоровье нервной системы и всего организма.