Боязнь собак, темноты, высоты, а еще стоматологов, клоунов, микробов, мышей. Боязнь остаться без телефона, работы, жилья... Реальных и иррациональных страхов – огромное множество. Чего только люди не боятся! Что объединяет страхи и чем они различаются? Почему важно прожить страх до конца и почему бояться – это нормально, нам расскажет психолог, гештальт-терапевт Сергей Кузнецов.

– Психологи различают такие понятия, как «страх» и «фобия». Как вы их классифицируете?

– Реальный страх – это когда ты идешь по улице в темном переулке и на тебя с криками бежит толпа людей. А фобия – это иррациональный страх, который не несет в себе реальной угрозы. Например, боится человек радуги, ирисофобия это называется.

Но! Важно понимать, что в обоих случаях, будь то реальный страх или иррациональный, человек испытывает одинаковые телесные ощущения: у него чаще бьется сердце, звенит в ушах, немеют руки, ноги, краснеет лицо и так далее. Поэтому я больше ориентируюсь на чувства.

В чувстве страха заложена огромная, колоссальная энергия действия гормонов (адреналина, норадреналина, кортизола), которая включает нашу нервную систему на 200 процентов и повышает давление, температуру, скорость реакции, снижает болевой порог.

– Мы знаем защитные реакции организма при возникновении опасности: бей, беги, замри. И если с первыми двумя все понятно, хочется остановиться на третьей – замирание. Правда ли, что она может нести в себе угрозу?

– В живой природе замирание выглядит так: беспомощное перед хищником животное впадает в оцепенение, и при этом его чувственные и физиологически процессы как будто ставятся на паузу. Вот и человек иногда, пережив опасную ситуацию, может ее просто забыть, перестать чувствовать. И это не самое лучшее развитие событий. Лучше всего – если человека после пройденного им страшного момента накроет паника, его начнет трясти. И очень важно дать ему выстрадать, позволить, чтобы энергия вышла, побыть в этом страхе. Не пытаться его переубедить или вселить в него мнимое чувство безопасности. Расскажу на личном примере, во что может вылиться непроживание такой ситуации.

Я как-то пошел на МРТ и обнаружил, что у меня началась паническая атака, я думал, что прямо там и умру. А потом я вспомнил один яркий эпизод из своего детства. Я жил около вечной стройки, где мы с ребятами прыгали по плитам. И однажды я под эти плиты залез, а они просели. Я застрял, обездвиженный в этой тесноте, и ничего не мог сделать, как и мои друзья. В итоге проходивший мимо мужчина как-то смог меня вытащить. Сознание выместило это событие из памяти, хотя вроде бы я всегда о нем знал. И похожее чувство еще раз возникло у меня, когда я увидел, как один блогер полез в пещеру, я даже через экран почувствовал этот страх.

– Иногда за страхом скрываются другие чувства: стыд, вина, отвращение или совсем другой страх. Можете привести подобные примеры?

– Конечно. Например, человек говорит: «Я боюсь потерять работу, свой доход», а за этим стоит страх, что от него откажется семья.

Или актуальная сейчас тема. Подростки порой очень боятся ЕГЭ, но этот страх могут внушать им учителя или родители. И боятся-то они чаще не экзамена, а отторжения взрослыми, если вдруг не сдадут или сдадут не на желаемую оценку. И тут важно родителям проговорить, что жизнь не кончится, если ты сдашь на тройку или даже на двойку, что ты ценен сам по себе, вне зависимости от отметки на экзамене, и она никак не повлияет на наши отношения.

– Если говорить о детских страхах, один из частых – страх темноты. Как его можно объяснить?

– Если мы попросим несколько детей нарисовать свой страх темноты и описать его, все будут рассказывать разные вещи. И причин может быть сколько угодно. Но давайте рассмотрим один пример, как может возникнуть страх темноты. Ребенка отселяют в свою комнату или на отдельную кровать. А он не хочет отлепляться от родителей и начинается бояться темноты. И родителям после трех лет ребенка очень важно выйти из этого слияния, причем, если девочка, должен отделяться папа, а если мальчик, то мама. То есть, например, отец должен объяснить дочери, как теперь устроена семья: «У меня есть жена, мы спим вместе, а ты, наша дочь, спишь отдельно». Абсолютно неверным является решение мужчины уйти спать в другую комнату, оставив жену с ребенком, так он отдает ему свое место.

– Как показал наш опрос, борчане чаще всего боятся собак и полетов. Это типичные страхи?

– Это действительно довольно распространенные страхи. Но опасаться бродячей собаки, тем более крупной, даже если она прямо сейчас на тебя не бросается и не лает, – это более чем логично. Потому что мы понятия не имеем, как она поведет себя в следующую секунду. А вдруг у нее бешенство, например?!

А когда ты летишь на самолете, ты физически можешь ощущать неприятные чувства, когда у тебя сжимается живот, потеют руки. Все это похоже на проявления страха, а если себя еще накрутить – это боязнь вполне объяснимая. Вот если ты никогда не летал и ничего подобного не испытывал, но при этом боишься лететь, то это уже установка, что летать – страшно. Такую установку стоит проработать с психологом или хотя бы проговорить для начала с авторитетным человеком, который уже летал.

Но я повторюсь, что на любой, даже самый иррациональный, казалось бы, страх у человека могут быть свои причины. Чувство страха – абсолютно естественный механизм для обеспечения безопасности человека. Эволюционно именно страх помог человеческому виду дожить до наших времен. Особи, у которых отсутствует чувство страха, долго не живут. Так что испытывать страх – нормально.

Страх – одна из важнейших человеческих эмоций. Вы знаете, что отсутствие страха – это болезнь? Вы боитесь чего-нибудь настолько, что при встрече с этим страхом начинает бешено колотиться сердце, проступает пот, дрожат руки и ноги?

Опрос проводился в группе БИА «ВКонтакте» с 5 по 7 июня 2023 года. Проголосовали 73 человека:

- Я не боюсь, я осторожен - 13,7%

- Боюсь собак - 26,0%

- Воды / глубины - 10,9%

- Высоты / летать на самолете - 24,7%

- Замкнутого пространства - 9,6%

- Толпы - 5,5%

- У меня другой страх - 9,6%